That Girl er en viral TikTok-trend, der viser en idealiseret dagsrutine bygget op omkring wellness, produktivitet og personlig udvikling. Arketypen står typisk op kl. 05.00, mediterer, skriver dagbog, træner, drikker citronvand, spiser æstetisk anrettede sunde måltider og opretholder en kurateret, Instagram-venlig livsstil – alt sammen før de fleste mennesker har drukket deres kaffe. Selvom trenden præsenteres som motiverende, har den vakt debat om dens indvirkning på mental sundhed og kropsbillede.
Standardrutinen indeholder en tidlig opvågning (typisk kl. 05–06), efterfulgt af en struktureret morgenrækkefølge: meditation eller dagbogsskrivning, træning i matchende sportstøj, en skincare-rutine og en omhyggeligt fotograferet morgenmad – ofte smoothie bowls, avocado toast eller grøn juice. I løbet af dagen opretholder hun en sund rutine med clean eating, produktivitet og selvpleje. Æstetikken er afgørende: Alt fra træningstøjet til morgenmadstallerkenerne er visuelt koordineret og poleret. Videoer understøtter hele wellness-æstetikken, hvilket får rutinen til at føles aspirerende og opnåelig.
Terapeuter og psykologer har udtrykt bekymring for, at That Girl-indhold promoverer uopnåelige standarder og puster til en sammenligningskultur. Fordi sociale medier kun viser kuraterede højdepunkter, kan det at se disse videoer udløse følelser af utilstrækkelighed, angst og lavt selvværd. Trendens vægt på perfektion ignorerer virkeligheden – de dage, hvor folk har brug for ekstra søvn, skipper træningen eller ikke følger en streng sund rutine. Kritikere bemærker også manglen på diversitet i typisk That Girl-indhold, og at opretholdelse af denne livsstil kræver betydelige tidsmæssige og økonomiske ressourcer, hvilket gør den utilgængelig for mange.
Selvom de enkelte elementer – motion, meditation, sund kost – er gavnlige for dit velbefindende, er den samlede pakke, som den fremstilles, svær at opretholde på lang sigt. Trenden sammenblander selvforbedring med perfektion, hvilket skaber pres snarere end motivation. Mange, der forsøger den fulde rutine, melder om burnout efter få dage. Den vigtige forskel er: At tillægge sig sunde vaner er værdifuldt; at tro, at du skal gøre alt perfekt for at have styr på dit liv, er ikke. En realistisk sund rutine ser forskellig ud for alle og kræver ikke matchende træningssæt eller Instagram-venlige måltider.
Trenden er blevet et kulturelt referencepunkt for diskussionen om gabet mellem præsentationen på sociale medier og virkeligheden. Den har sat gang i bredere samtaler om toksisk produktivitet, wellness-industrien og hvordan platforme forstærker urealistiske kropsidealer. Mens nogle ser det som harmløs motivation, ser andre det som et eksempel på, hvordan sociale medier kan normalisere perfektionisme. Trenden har også påvirket marketing, hvor brands kapitaliserer på æstetikken ved at sælge matchende sportstøj, wellness-produkter og køkkenudstyr til folk, der forsøger at genskabe That Girl-looket.
Tilbage til ordlisten