That Girl er en viral TikTok-trend som viser frem en idealisert dagsrutine bygget rundt velvære, produktivitet og selvutvikling. Arketypen står vanligvis opp kl. 05.00, mediterer, skriver i dagbok, trener, drikker sitronvann, spiser estetisk anlagte sunne måltider og opprettholder en kuratert, Instagram-vennlig livsstil – alt før de fleste har drukket opp kaffen sin. Selv om trenden presenteres som motiverende, har den utløst debatt om dens innvirkning på mental helse og kroppsbilde.
Standardrutinen innebærer en tidlig oppvåkning (vanligvis mellom kl. 05 og 06), etterfulgt av en strukturert morgensekvens: meditasjon eller journaling, en treningsøkt i matchende treningsklær, en hudpleierutine og en nøye fotografert frokost – ofte smoothie bowls, avokadotoast eller grønn juice. Gjennom dagen opprettholder hun en sunn rutine med «clean eating», produktivitet og selvpleie. Estetikken er avgjørende: alt fra treningsklærne til frokosttallerkene er visuelt koordinert og finpusset. Videoene legger vekt på velvære-estetikken, noe som gjør at rutinen føles både inspirerende og oppnåelig.
Terapeuter og psykologer har uttrykt bekymring for at That Girl-innhold fremmer uoppnåelige standarder og gir næring til en sammenligningskultur. Fordi sosiale medier kun viser kuraterte høydepunkter, kan det å se disse videoene utløse følelser av utilstrekkelighet, angst og lav selvfølelse. Trendens vektlegging av perfeksjon ignorerer virkeligheten – dager der man trenger ekstra søvn, hopper over treningsøkter eller ikke følger en streng sunn rutine. Kritikere påpeker også mangelen på mangfold i typisk That Girl-innhold, og at det å opprettholde denne livsstilen krever betydelige tidsmessige og økonomiske ressurser, noe som gjør den utilgjengelig for mange.
Selv om enkeltelementer – som trening, meditasjon og sunt kosthold – er genuint fordelaktige for velvære, er hele pakken slik den fremstilles vanskelig å opprettholde over tid. Trenden blander sammen selvutvikling med perfeksjon, noe som skaper press i stedet for motivasjon. Mange som prøver den fullstendige rutinen rapporterer om utbrenthet etter bare noen dager. Det viktige skillet: å innføre sunne vaner er verdifullt; å tro at du må gjøre alt perfekt for å ha kontroll på livet, er det ikke. En realistisk sunn rutine ser forskjellig ut for alle og krever ikke matchende treningssett eller Instagram-vennlige måltider.
Trenden har blitt et kulturelt referansepunkt for å diskutere gapet mellom fremstilling i sosiale medier og virkelighet. Den har utløst bredere samtaler om toksisk produktivitet, velværeindustrien og hvordan plattformer forsterker urealistiske kroppsstandarder. Mens noen ser på det som ufarlig motivasjon, ser andre på det som et eksempel på hvordan sosiale medier kan normalisere perfeksjonisme. Trenden har også påvirket markedsføring, der merkevarer kapitaliserer på estetikken ved å selge matchende treningsklær, velværeprodukter og kjøkkenutstyr til folk som prøver å gjenskape That Girl-stilen.
Tilbake til ordlisten