That Girl je virální trend na TikToku, který ukazuje idealizovanou denní rutinu postavenou na wellness, produktivitě a seberozvoji. Tento archetyp se obvykle budí v 5 ráno, medituje, píše si deník, cvičí, pije vodu s citronem, jí esteticky naaranžovaná zdravá jídla a udržuje si vyladěný životní styl hodný Instagramu – a to všechno dřív, než si většina lidí dopije kávu. Ačkoliv je trend prezentován jako motivační, vyvolal debaty o svém dopadu na duševní zdraví a vnímání vlastního těla.
Standardní rutina zahrnuje brzké vstávání (obvykle mezi 5. a 6. hodinou ranní), po kterém následuje strukturovaný ranní blok: meditace nebo journaling, trénink v ladícím sportovním oblečení, péče o pleť (skincare) a pečlivě nafocená snídaně – často smoothie bowls, avokádový toast nebo zelené šťávy. Během dne se drží zdravého režimu s čistým stravováním, produktivitou a praktikami self-care. Klíčová je estetika: vše od oblečení na cvičení až po talíře se snídaní je vizuálně sladěné a vyleštěné. Videa kladou důraz na wellness estetiku, takže rutina působí sice ambiciózně, ale dosažitelně.
Terapeuti a psychologové vyjadřují obavy, že obsah typu That Girl propaguje nedosažitelné standardy a přiživuje srovnávací kulturu. Protože sociální sítě ukazují pouze vybrané highlighty, sledování těchto videí může vyvolat pocity nedostatečnosti, úzkost a nízké sebevědomí. Důraz na dokonalost ignoruje realitu – dny, kdy lidé potřebují více spánku, vynechají trénink nebo prostě nedodržují přísný zdravý režim. Kritici také upozorňují na nedostatek diverzity v obsahu That Girl a na fakt, že udržování takového životního stylu vyžaduje značné časové a finanční prostředky, což z něj činí pro mnohé nedostupnou záležitost.
I když jsou jednotlivé prvky – cvičení, meditace, zdravá strava – pro zdraví skutečně prospěšné, kompletní balíček tak, jak je vykreslen, je dlouhodobě těžko udržitelný. Trend zaměňuje seberozvoj za perfekcionismus, což vytváří spíše tlak než motivaci. Mnoho lidí, kteří se pokusili o plnou rutinu, hlásí vyhoření během několika dní. Klíčový rozdíl je v tom, že osvojení zdravých návyků je cenné; víra, že musíte dělat vše dokonale, abyste měli svůj život pod kontrolou, nikoliv. Realistická zdravá rutina vypadá u každého jinak a nevyžaduje ladící komplety na cvičení ani jídla jako z Instagramu.
Tento trend se stal kulturním milníkem pro diskuse o propasti mezi prezentací na sociálních sítích a realitou. Vyvolal širší debatu o toxické produktivitě, wellness průmyslu a o tom, jak platformy zesilují nereálné tělesné ideály. Zatímco někteří to vnímají jako neškodnou motivaci, jiní na tom vidí případovou studii toho, jak sociální sítě normalizují perfekcionismus. Trend také ovlivnil marketing – značky využívají tuto estetiku k prodeji sladěného sportovního oblečení, wellness doplňků a kuchyňských potřeb lidem, kteří se snaží napodobit vzhled That Girl.
Zpět na glosář