“That Girl” è un trend virale di TikTok che mette in mostra una routine quotidiana idealizzata basata su benessere, produttività e self-improvement. Questo archetipo si sveglia solitamente alle 5 del mattino, medita, scrive un diario, fa esercizio fisico, beve acqua e limone, mangia pasti sani esteticamente curati e mantiene uno stile di vita degno di Instagram — il tutto prima che la maggior parte delle persone finisca il primo caffè. Sebbene sia presentato come motivazionale, il trend ha scatenato dibattiti sul suo impatto sulla salute mentale e sull’immagine corporea.
La routine standard prevede una sveglia presto (solitamente tra le 5 e le 6), seguita da una sequenza mattutina strutturata: meditazione o journaling, un workout con activewear coordinato, una skincare routine e una colazione fotografata accuratamente — spesso smoothie bowl, avocado toast o succo verde. Durante il giorno, mantiene una routine sana con un’alimentazione pulita, produttività e pratiche di self-care. L’estetica è fondamentale: tutto, dai vestiti da allenamento ai piatti della colazione, è visivamente coordinato e rifinito. I video enfatizzano l’estetica del benessere, rendendo la routine aspirazionale e apparentemente accessibile.
Terapeuti e psicologi hanno espresso preoccupazione per il fatto che i contenuti That Girl promuovano standard irraggiungibili e alimentino la cultura del confronto. Poiché i social media mostrano solo momenti salienti curati, guardare questi video può scatenare sentimenti di inadeguatezza, ansia e bassa autostima. L’enfasi del trend sulla perfezione ignora la realtà — i giorni in cui le persone hanno bisogno di dormire di più, saltano gli allenamenti o non seguono una rigida routine salutare. I critici notano anche la mancanza di diversità nei tipici contenuti That Girl e il fatto che mantenere questo stile di vita richieda tempo e risorse finanziarie significative, rendendolo inaccessibile a molti.
Mentre i singoli elementi — esercizio, meditazione, alimentazione sana — sono genuinamente benefici per il benessere, il pacchetto completo così come viene rappresentato è difficile da sostenere a lungo termine. Il trend confonde il self-improvement con la perfezione, creando pressione invece di motivazione. Molti di coloro che tentano la routine completa riferiscono un burn-out nel giro di pochi giorni. La distinzione fondamentale: adottare abitudini sane è prezioso; credere di dover fare tutto perfettamente per avere la propria vita in ordine non lo è. Una routine sana e realistica appare diversa per ognuno e non richiede completini da workout coordinati o pasti da Instagram.
Il trend è diventato un punto di riferimento culturale per discutere il divario tra la rappresentazione sui social media e la realtà. Ha scatenato conversazioni più ampie sulla produttività tossica, sull’industria del benessere e su come le piattaforme amplifichino standard corporei irrealistici. Mentre alcuni lo vedono come una motivazione innocua, altri lo considerano un caso studio su come i social media possano normalizzare il perfezionismo. Il trend ha influenzato anche il marketing, con i brand che capitalizzano sull’estetica vendendo activewear coordinato, prodotti per il benessere e accessori da cucina a chi cerca di ricreare il look That Girl.
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