Er is geen algemene knop hiervoor, en dat is juist het handige. Iemand dempen op Instagram is één controle, aangeven dat je niet geïnteresseerd bent in een post is een tweede, en de Explore-pagina vragen om minder vergelijkbare posts te tonen is een derde. Welke je nodig hebt, hangt af van of de ergernis een persoon is die je volgt of een topic dat Instagram blijft aanbevelen. Adam Mosseri, het hoofd van Instagram, besprak alle drie de opties tijdens een Q&A in augustus 2026.
Dempen is niet hetzelfde als ontvolgen
Met de mute-functie kun je stoppen met het zien van de posts van een account, hun stories, of beide, “zonder dat ze het weten, omdat het geen unfollow is.” Dat laatste is precies waarom mensen het gebruiken: de follow blijft bestaan, het aantal volgers verandert niet en er wordt niets aangekondigd. Tik op de drie puntjes op hun profiel, kies Mute (Dempen) en selecteer vervolgens posts, stories of beide. De help-pagina over dempen van Instagram zelf beschrijft dezelfde route, en dempen opheffen gaat via hetzelfde menu in omgekeerde volgorde.
Mute is de juiste tool wanneer het probleem een specifiek account is dat je niet kunt of wilt ontvolgen. Je schoonzus. Een klant. Het bureau dat in dezelfde niche zit en elf keer per dag een post plaatst.
Wanneer het om een topic gaat
Aanbevelingen werken via een ander systeem, dus daarvoor is een ander signaal nodig. Als er een post in je feed verschijnt waar je niet om hebt gevraagd, tik dan op de twee streepjes in de hoek en geef aan dat je niet geïnteresseerd bent. Dat is een directe instructie, en Instagram gebruikt dit om je voortaan minder in die lijn te tonen. De help-pagina over aanbevelingen legt uit wat er precies als aanbevolen content wordt beschouwd. Dit is twee minuten van je tijd waard als je je ooit hebt afgevraagd waarom een account dat je niet volgt steeds blijft verschijnen.
De Explore-snelkoppeling
Explore heeft een eigen controlefunctie die bijna niemand gebruikt. Druk lang op een willekeurige tegel in het raster en je kunt vragen om minder vergelijkbare posts te zien, zonder de post zelf te openen. Dit is de snelste van de drie methoden, en omdat Explore de plek is waar veel aanbevelingen worden getest, is dit ook de plek waar het signaal het snelst wordt opgepikt.
Welke moet je gebruiken?
Als het een account is dat je volgt: mute. Als het een aanbevolen post in je feed is: niet geïnteresseerd. Als het een hele categorie is die je steeds tegenkomt in Explore: lang indrukken en vragen om minder vergelijkbare content.
Eén ding is belangrijk om te weten: geen van deze instellingen is permanent. Het zijn signalen. Feeds passen zich weer aan als je gedrag verandert. Dus als je twintig minuten lang precies de content bekijkt waarvan je eerder zei dat je er minder van wilde zien, zul je er toch weer meer van zien. Dat is niet het systeem dat je negeert, maar het systeem dat doet waarvoor het gebouwd is.
Waarom dit belangrijk is als je zelf content publiceert
Elk van deze functies kan ook door jouw publiek op jou worden toegepast. Een brand account dat elf keer per dag post, is precies het soort account dat mensen eerder dempen dan ontvolgen. Dat is het slechtst mogelijke resultaat: je aantal volgers blijft gelijk, maar niemand ziet nog iets. Het aantal volgers zegt niet veel meer zodra dempen in het spel is, dus kijk liever naar reach en saves.
Dat is ook het eerlijke argument om posts te spreiden in plaats van een hele backlog in één middag weg te werken. Wat in een content calendar op consistentie lijkt, kan in iemands feed overkomen als een overstroming. De planning van volgende week per dag bekijken is wat het verschil duidelijk maakt terwijl je het nog kunt aanpassen.
Welke van de drie gebruik jij het vaakst? Als het eerlijke antwoord elke keer “niet geïnteresseerd” is, ligt het probleem waarschijnlijk niet bij het algoritme, maar bij wie je in 2019 bent gaan volgen.
FAQ
Weet iemand of je ze hebt gedempt op Instagram? Nee. Dempen gebeurt in stilte, de follow blijft actief en er wordt op geen enkele manier een melding verzonden.
Kun je stories dempen maar posts blijven zien? Ja. In het mute-menu kun je kiezen voor posts, stories of beide, en je kunt dit later op dezelfde plek weer aanpassen.
Hoe zie je minder van een bepaald type content zonder te ontvolgen? Markeer posts als niet geïnteresseerd in je feed en druk lang op tegels in Explore om te vragen om minder vergelijkbare posts. Beide acties leren het aanbevelingssysteem wat het moet overslaan.
Heeft het dempen van iemand invloed op hun reach? Niet direct voor hen persoonlijk, maar een gedempte volger is een volger die de post nooit ziet. Dit heeft dus stilletjes een negatieve invloed op het totale bereik van een post.
Gerelateerde artikelen: kun je zien wie je Instagram-profiel bekijkt? en hoe vind je je Instagram-kijkgeschiedenis?
