That Girl is een virale TikTok-trend die een geïdealiseerde dagroutine laat zien, opgebouwd rond wellness, productiviteit en zelfverbetering. Het archetype staat meestal om 5 uur ‘s ochtends op, mediteert, houdt een journal bij, sport, drinkt citroenwater, eet esthetisch verantwoorde gezonde maaltijden en onderhoudt een gecureerde, Instagram-waardige lifestyle — en dat alles voordat de meeste mensen hun koffie op hebben. Hoewel het gepresenteerd wordt als motiverend, heeft de trend een debat aangewakkerd over de impact op de mentale gezondheid en het lichaamsbeeld.
De standaardroutine begint met vroeg opstaan (meestal tussen 5 en 6 uur ‘s ochtends), gevolgd door een gestructureerde ochtendsequentie: meditatie of journaling, een workout in een bijpassende sportoutfit, een skincare-routine en een zorgvuldig gefotografeerd ontbijt — vaak smoothie bowls, avocadotoast of groentesap. Gedurende de dag houdt ze een gezonde routine aan met clean eating, productiviteit en self-care. De esthetiek is essentieel: alles, van de sportkleding tot de ontbijtborden, is visueel gecoördineerd en gepolijst. Video’s benadrukken de wellness-esthetiek, waardoor de routine aspirationeel en haalbaar aanvoelt.
Therapeuten en psychologen hebben hun bezorgdheid geuit dat That Girl-content onhaalbare standaarden promoot en de vergelijkingscultuur voedt. Omdat sociale media alleen gecureerde hoogtepunten tonen, kan het bekijken van deze video’s gevoelens van ontoereikendheid, angst en een laag zelfbeeld uitgelokken. De nadruk van de trend op perfectie negeert de realiteit — dagen waarop mensen extra slaap nodig hebben, workouts overslaan of geen strikte gezonde routine volgen. Critici wijzen ook op het gebrek aan diversiteit in typische That Girl-content en op het feit dat het onderhouden van deze lifestyle aanzienlijke tijd en financiële middelen vereist, waardoor het voor velen ontoegankelijk is.
Hoewel individuele elementen — beweging, meditatie, gezond eten — oprecht gunstig zijn voor je welzijn, is het volledige pakket zoals het wordt afgebeeld op de lange termijn moeilijk vol te houden. De trend verwart zelfverbetering met perfectie, wat eerder druk creëert dan motivatie. Velen die de volledige routine proberen, melden binnen enkele dagen een burn-out. Het belangrijkste onderscheid: het aannemen van gezonde gewoonten is waardevol; geloven dat je alles perfect moet doen om je leven op orde te hebben, is dat niet. Een realistische gezonde routine ziet er voor iedereen anders uit en vereist geen matchende sportsets of Instagram-waardige maaltijden.
De trend is een cultureel ijkpunt geworden voor discussies over de kloof tussen de presentatie op sociale media en de realiteit. Het opende het gesprek over toxische productiviteit, de wellness-industrie en hoe platformen onrealistische lichaamsidealen versterken. Terwijl sommigen het zien als onschuldige motivatie, beschouwen anderen het als een casestudy van hoe sociale media perfectionisme kunnen normaliseren. De trend heeft ook marketing beïnvloed, waarbij merken inspelen op de esthetiek door matchende activewear, wellness-producten en keukenartikelen te verkopen aan mensen die de That Girl-look willen nabootsen.
Terug naar de glossary