That Girl is een virale TikTok-trend die een geïdealiseerde dagelijkse routine laat zien, gebaseerd op wellness, productiviteit en zelfverbetering. Het archetype staat meestal om 5 uur ’s ochtends op, mediteert, houdt een journal bij, sport, drinkt citroenwater, eet esthetisch verantwoorde gezonde maaltijden en onderhoudt een gecureerde, Instagram-waardige levensstijl — en dat alles voordat de meeste mensen hun koffie op hebben. Hoewel de trend als motiverend wordt gepresenteerd, heeft het een discussie aangewakkerd over de impact op de mentale gezondheid en het lichaamsbeeld.
De standaardroutine begint met vroeg opstaan (meestal tussen 5 en 6 uur ’s ochtends), gevolgd door een gestructureerde ochtendsequentie: mediteren of journalen, een workout in een bijpassende sportoutfit, een skincare-routine en een zorgvuldig gefotografeerd ontbijt — vaak smoothie bowls, avocadotoast of green juice. Gedurende de dag houdt ze een gezonde routine aan met clean eating, productiviteit en self-care praktijken. De esthetiek is essentieel: alles, van de sportkleding tot de ontbijtborden, is visueel gecoördineerd en gepolijst. Video’s benadrukken de wellness-esthetiek, waardoor de routine inspirerend en haalbaar aanvoelt.
Therapeuten en psychologen hebben hun zorgen geuit dat That Girl-content onhaalbare normen promoot en de vergelijkingscultuur aanwakkert. Omdat sociale media alleen gecureerde hoogtepunten laten zien, kan het bekijken van deze video’s gevoelens van onbekwaamheid, angst en een laag zelfbeeld triggeren. De nadruk van de trend op perfectie negeert de realiteit — dagen waarop mensen extra slaap nodig hebben, workouts overslaan of geen strikte gezonde routine volgen. Critici wijzen ook op het gebrek aan diversiteit in de typische That Girl-content en dat het onderhouden van deze levensstijl aanzienlijke tijd en financiële middelen vereist, waardoor het voor velen ontoegankelijk is.
Hoewel individuele elementen — zoals beweging, meditatie en gezond eten — oprecht gunstig zijn voor je welzijn, is het complete pakket zoals het wordt afgebeeld op de lange termijn moeilijk vol te houden. De trend verwart zelfverbetering met perfectie, wat eerder druk dan motivatie creëert. Velen die de volledige routine proberen, melden binnen enkele dagen een burn-out. Het belangrijkste verschil: het aanleren van gezonde gewoonten is waardevol; geloven dat je alles perfect moet doen om je leven op de rit te hebben, is dat niet. Een realistische gezonde routine ziet er voor iedereen anders uit en vereist geen matchende sportsets of Instagram-waardige maaltijden.
De trend is een cultureel ijkpunt geworden voor de discussie over de kloof tussen de presentatie op sociale media en de realiteit. Het heeft bredere gesprekken op gang gebracht over toxische productiviteit, de wellness-industrie en hoe platforms onrealistische lichaamsidealen versterken. Terwijl sommigen het zien als onschadelijke motivatie, beschouwen anderen het als een praktijkvoorbeeld van hoe sociale media perfectionisme kunnen normaliseren. De trend heeft ook invloed gehad op marketing, waarbij merken inspelen op de esthetiek door bijpassende activewear, wellness-producten en keukenartikelen te verkopen aan mensen die de That Girl-look willen nabootsen.
Terug naar woordenlijst