That Girl är en viral TikTok-trend som visar upp en idealiserad daglig rutin byggd kring välmående, produktivitet och självförbättring. Arketypen vaknar vanligtvis vid 05.00, mediterar, skriver dagbok, tränar, dricker citronvatten, äter estetiskt arrangerade hälsosamma måltider och upprätthåller en kurerad livsstil värdig Instagram – allt innan de flesta har druckit upp sitt kaffe. Även om trenden presenteras som motiverande har den väckt debatt om dess inverkan på mental hälsa och kroppsuppfattning.
Standardrutinen innefattar en tidig väckning (vanligtvis 05.00–06.00), följt av en strukturerad morgonsekvens: meditation eller journaling, ett träningspass i matchande träningskläder, en hudvårdsrutin och en noggrant fotograferad frukost – ofta smoothie bowls, avokadomackor eller grön juice. Under hela dagen upprätthåller hon en hälsosam rutin med clean eating, produktivitet och självomsorg. Estetiken är avgörande: allt från träningskläderna till frukosttallrikarna är visuellt koordinerat och polerat. Videor betonar välmående-estetiken, vilket gör att rutinen känns aspirerande och uppnåelig.
Terapeuter och psykologer har uttryckt oro över att That Girl-innehåll främjar ouppnåeliga standarder och underblåser en jämförelsekultur. Eftersom sociala medier bara visar kurerade höjdpunkter, kan dessa videor utlösa känslor av otillräcklighet, ångest och låg självkänsla. Trendens betoning på perfektion ignorerar verkligheten – dagar när man behöver extra sömn, hoppar över träningen eller inte följer en strikt hälsosam rutin. Kritiker noterar också bristen på mångfald i typiskt That Girl-innehåll och att upprätthållandet av denna livsstil kräver betydande tid och ekonomiska resurser, vilket gör den oåtkomlig för många.
Även om enskilda delar – träning, meditation, hälsosam kost – är genuint fördelaktiga för ens välmående, är hela paketet så som det framställs svårt att upprätthålla på lång sikt. Trenden sammanblandar självförbättring med perfektion, vilket skapar press snarare än motivation. Många som försöker följa hela rutinen rapporterar om utbrändhet inom några dagar. Den viktiga skillnaden: att skaffa hälsosamma vanor är värdefullt; att tro att man måste göra allt perfekt för att ha kontroll på sitt liv är det inte. En realistisk hälsosam rutin ser olika ut för alla och kräver inte matchande träningsset eller Instagram-vänliga måltider.
Trenden har blivit en kulturell referenspunkt för att diskutera klyftan mellan presentation på sociala medier och verklighet. Den väckte bredare diskussioner om toxisk produktivitet, wellness-industrin och hur plattformar förstärker orealistiska kroppsideal. Medan vissa ser det som harmlös motivation, ser andra det som ett skolexempel på hur sociala medier kan normalisera perfektionism. Trenden har också påverkat marknadsföring, där varumärken kapitaliserar på estetiken genom att sälja matchande träningskläder, wellness-produkter och köksartiklar till personer som försöker återskapa That Girl-looken.
Tillbaka till ordlistan